제주아이와 자전거

지구력을 향상시키는 식품 5가지 마라토너들은 장기간 고강도 훈련과 경기에 임하므로 혈액 중에 아미노산의 일종인 글루타민(Glutamic acid)의 수치가 현격히 저하되어 있음을 알 수 있는데, 그 아미노산은 면역력뿐 아니라 근지구력에도 관여하여 아주 중요한 역할을 한다. 여기서 면역력을 증강시키는..

러너에게 효과적인 음식 글 : Running Life 레이스를 마친 후 러너들은 극심한 피로를 느끼게 된다. 이것은 레이스를 위해서 훈련하면서 비축해둔 에너지를 모두 소비했기 때문이다. 따라서 러너들은 레이스 후 적절한 영양보충을 해 주어야만 자신의 건강과 체력을 유지할 수 있으며 다음 대회를 기약할 ..

운동을 정기적으로 하고 상당한 운동능력을 가졌을지라도 체지방이 평균이상이라면 대부분의 경우 식생활에 문제가 있고 대부분의 경우 과도한 탄수화물의 섭취가 원인입니다. 저처럼 먹는것 좋아하고 거기에다 과식하는 경향이 있고 더해서 선천적으로 살찌는 체질이라면 특히나 주의를 요합니다...

요구르트, 지방연소 도움 <한겨레> 요구르트를 먹으면 체내 지방 연소가 활성화돼 체중 감소를 촉진할 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다고 미국 폭스뉴스 인터넷판이 18일 보도했다. 미 테네시대학 영약학과 마이클 젬멜 교수팀 연구 결과에 따르면 저칼로리 식사의 일환으로 하루 3잔의 무지방..

1. 유산소 운동을 하면 근육이 줄어드는가? - 답은 No. 유산소 운동과 근육과의 관계 유산소 운동이란? 많은 분들이 유산소 운동의 의미를 모르거나 그 종류에 대해서 잘 알지 못하는 경우가 많아서 간단하게 언급을 하고 넘어가고자 한다. 운동을 시작한 후 5분 정도가 되면 산소 요구량과 공급량이 거..

[중앙일보 박태균] 웰빙 열풍을 반영하듯 운동하는 사람이 크게 늘고 있다. 하지만 이들의 운동 시간은 제각각이다. 새벽에 조깅을 즐기는 사람이 있는가 하면, 야심한 밤에 러닝 머신 위를 달리는 사람도 많다. 일부 직장인은 점심식사 뒤 잠깐 짬을 내 헬스장을 찾기도 한다. 운동 시간이 불규칙한 사..

1. 치매 예방에 도움이 되는 담배 근거는 이렇다. 담배의 니코틴은 독성 물질이기 때문에 흡수되었을 때 뇌혈관 이 1/3으로 줄어든다. 담배 연기를 내뱉거나 담배 피우는 것을 그만두었을 경우 뇌세포는 정상으로 돌아온다. 그래서 뇌세포 사이에 끼여 있는 알루미늄 등 치 매 발생 물질이 수축, 이완을 ..

식품은 우리 몸을 지탱하는 생명의 원천이다. 우리는 매일 식품을 몸 안에 넣음으로써 생명 활동을 영위한다. 그만큼 우리에게 식생활이 중요함에도 불구하고 우리는 식품에 대해 너무 모른다. 그것이 어떻게 만들어지는지, 첨가물이 어떤 식으로 사용되는지에 대해 그다지 관심이 없다. 우리나라에..

이온음료, '알고 마셔야 한다!' [데일리안 김선영 기자] 멋쟁이 섹시 배우, 또는 몸짱 등이 하루 종일 TV속에서 여러 가지 기능성 음료를 마신다. 예뻐지는 음료, 젊어지는 음료, 장 청소해주는 음료 등 그 기능과 맛이 천차만별인데 그중에서 우리들에게 가깝게 다가와 일상다반사처럼 마시는 음료는 바..

“7시간 이상 수면，다이어트보다 효과” [쿠키뉴스 2006-05-25 08:49] [쿠키 건강] 저녁에 규칙적으로 편안하게 잠을 잘 잘수만 있다면 날씬하게 될 가능성이 훨씬 높다는 연구결과가 15년 이상 7만명 이상의 여성들을 대상으로 한 미국 오하이오의 Care Western 대학 연구팀에 의해서 발표됐다. 이번 연구는 ..