초/중/상급자 운동강도 비교표

자! 이제부터는 자신의 능력에 맞게 라이딩을 해야할 차례 입니다.

지금까지는 자전거를 타면서 즐기기 위한, 자전거가 마냥 좋아서 타는 식이였지요...

앞으로는 이해득실을 따져가면서 트레이닝을 해 봅시다.

다음의 표는 체육과학 연구원에서 발표한 초/중/상급별 라이딩 강도와 횟수에 따른 라이더들의 이해득실을 통계내어 놓은 결과 입니다.

모두들 자기 수준을 감안하여,

라이딩시에 참고하시기 바랍니다. 자신의 능력이 안되는데 무리해서 다른 횐님들과 같이 달겨 들었다가는 득 보다 잃는 것이 많아질 수도 있답니다.

 

이제는 무대뽀로 라이딩을 하지 맙시다^^

 

자기 수준을 감안 하실때는 =>

"훈련은 조금 힘들게! 너무 힘들기 전에 휴식! 그리고 심장박동 소리를 항상 들어보세요."

를 참고하여 능력껏 라이딩 실력을 향상시켜 보시기 바랍니다.